תרגול חשיבה חיובית והפיכתה לדרך המחשבה העיקרית יכולה מאוד לסייע להתנהלות ולקבלת ההחלטות גם כאשר מתמודדים עם אתגרי הגיל והיום-יום.
זה יכול מאוד לעזור לאנשים מבוגרים להרגיש טוב יותר, ובכך לשפר את איכות חייהם מבחינה פיזית וקוגניטיבית.
יתרונות החשיבה החיובית
ישנם מספר יתרונות לחשיבה חיובית, במיוחד בגיל השלישי.
- חשיבה חיובית יכולה לסייע בהפחתת הסיכוי לחלות במחלות כרוניות, כגון מחלות לב, סוכרת ומחלות מוח, ובחיזוק המערכת החיסונית.
- חשיבה חיובית יכולה לסייע בשיפור התפקוד הקוגניטיבי, ובהפחתת הסיכון ללקות בדיכאון ולחרדה.
- חשיבה חיובית יכולה לעזור לאנשים מבוגרים להרגיש יותר סיפוק מהחיים, ולהגביר את תחושת האושר והרווחה שלהם.
איך מפתחים חשיבה חיובית
ישנן מספר דרכים לפתח חשיבה חיובית וככל שתקדימו לעשות זאת בחייכם, כך תגיעו לגיל מבוגר כאשר אתם כבר מתורגלים בדרך החשיבה הזו.
אחת הדרכים היא לזהות את המחשבות השליליות ואת התזמון שלהן (כלומר – מתי המחשבות השליליות מגיעות), ולהחליפן במחשבות חיוביות. לדוגמה, אם אתם חושבים שאינכם מסוגלים ללמוד משהו חדש, נסו להבין למה אתם חושבים זאת (אפשר אפילו לכתוב את זה על דף), ותוך כדי ההבנה של הסיבות ושהמחשבה השלילית היא רק מחשבה, אפשר להחליף את המחשבה הזאת באחת חיובית שאומרת שאתם יכולים ללמוד מה שתרצו אם תקדישו לכך רצון וזמן.
דרך נוספת לפתח חשיבה חיובית היא להתמקד בדברים הטובים בחיים. זה יכול להיות כל דבר, מלהיות בריא ומאושר, ועד לעזור לאחרים ולתרום לקהילה. כאשר מתמקדים בדברים הטובים בחיים, זה עוזר להרגיש טוב יותר, ומגביר את תחושת האושר והרווחה שלך. ההתמקדות בדברים הטובים, דורשת מתן תשומת לב למה שאתם עושים. משמע – כאשר אותם דברים טובים מתקיימים, אל תיקחו אותם כמובן מאליו, אלא הקדישו לכך רגע של מחשבה ואפילו חייכו לעצמכם.
טיפים כיצד להכניס חשיבה חיובית לחייכם
בהמשך לדרכים לפיתוח חשיבה חיובית, הנה כמה הצעות קונקרטיות ודוגמאות:
- היו אסירי תודה על מה שיש לכם – שימו לב למה שיש לכם – בריאות טובה, קורת גג, משפחה אוהבת וכדומה.
- עזרו לאחרים – השתתפו בפעילויות בהן אתם מעניקים עזרה לאחרים. אפשר לעשות זאת במסגרת עירונית, דרך עמותות שונות, וגם באופן פרטי תוכלו לעזור לבני משפחה או חברים בכל מיני תחומים.
- השתתפו בפעילויות שאתם אוהבים – אוהבים לטייל? לצפות בהצגות? לשתות יין טוב? לבלות עם חברים? עשו זאת ואל תוותרו על הפעילויות הללו.
- הקיפו את עצמכם באנשים חיוביים – כאשר אתם בסביבת אנשים שחושבים חיובי, גם אתם תחשבו חיובי. אנשים שחושבים באופן שלילי, יכולים למשוך אתכם לחשיבה שלילית וחבל.
- צרו מטרות לעצמכם – העמידו מטרות גדולות או קטנות. כל עוד יש לכם מטרה שעומדת לנגד עיניכם, אתם תהיו עסוקים בהשגתה.
- היו סבלניים עם עצמכם – עשו דברים בסבלנות ואל תדחקו את עצמכם לעשות דברים שאולי אתם כבר לא יכולים.
- סלחו לעצמכם ולאחרים – היו סלחניים ומכילים ועל תעסקו בביקורת כלפי עצמכם וכלפי אנשים אחרים, במיוחד הקרובים אליכם.
אמנם לא תמיד קל ופשוט להגיע למצב של חשיבה חיובית, אבל היא שווה את המאמץ. אם תתרגלו חשיבה חיובית בהתנהלות היומיומית שלכם, אתם תראו שהיא יכולה להשפיע לטובה על כל תחומי החיים.
