ככל שמתבגרים, מתרחשים שינויים רבים - סביבתיים ופיזיים - שעלולים להעלות את רמת המתח הנפשי. מתי זה הופך למסוכן וכיצד מטפלים בזה - המשיכו לקרוא מאמר זה.
מתחים בגיל מבוגר - ממה הם נובעים
השינויים שמתרחשים עם ההתבגרות בגיל, יכולים להביא למתח נפשי רב. הנה חלק מהסיבות לעלייה במתח:
- יציאה לפנסיה
- התאלמנות מבן או בת הזוג
- פרידה או גירושין
- ירידה ביכולות גופניות
- מחלות קשות וכרוניות
- ירידה ביכולות קוגניטיביות
- ירידה במצב כלכלי
- דאגות למשפחה
- שינוי מקום מגורים
- מעבר דירה
- פחד מנפילות
- פחד ממחלות שיכולות להתפתח
מתח בגיל הזהב - מתי לפנות לעזרה מקצועית
מתח בגיל מבוגר יכול להתבטא בצורות שונות, הפרעות שינה, דפיקות לב, הימנעות מבדיקות רפואיות, היפוכונדריה, תחושת מתח כללית, מחשבות מטרידות, התקפי חרדה, הזעה, רעד, קוצר נשימה ותחושת חנק. חשוב להבדיל בין מצבים של דאגה נורמלית ולגיטימית ולבין מצב של מתחים אשר אינם בגדר הנורמה. ההבחנה בניהם אינה ברורה מאליה ולכן חשוב להתייעץ עם רופא בכל מצב בו המתחים אינם חולפים. מתחים עלולים לגרום לתופעות לוואי קשות ולכן אסור לזלזל בהם ועדיף בהרבה לוודא ולטפל בהם כמה שיותר מוקדם.
תרופות נגד מתח
לא בכל מצב של מתח יהיה צורך לקחת תרופות. תרופות שונות קיימות עבור טיפול במתחים הנובעים מבעיות שונות הן פיזיולוגיות והן פסיכיאטריות. קיימות למשל תרופות נוגדות דיכאון ומתח נפשי אך מאחר וכל תרופה יש תופעות לוואי אין לקחת תרופות אלה על דעת עצמך ללא התייעצות רפואית או פסיכיאטרית.
פעילויות להפגת מתחים
למעשה כל פעילות אשר תסיח את המחשבה ממקור המתח תעזור להפיג אותו. פעילויות לדוגמה כוללות:
- פעילות ספורטיבית - גופנית
- התעסקות בתחביבים
- השתתפות בחוגים
- פעילות התנדבותית
- לצחוק ולחייך אפילו אם לא ממש בא לכם
- לבקר חברים ומשפחה ובמידת האפשר לחבק
- טיולים
- עשו תכניות לעתיד ותכננו את השלבים
- בישול
- הליכה והתאווררות
- מסז'
- כתיבה
- יוגה וטכניקות הרפיה שונות
- תרגילי נשימה
אם עברתם לגור בבית
דיור מוגן, תוכלו למצוא המון פעילויות נגישות לכם, ליד דלת ביתכם, אשר יעזרו לכם להפיג את המתחים. ככל שתהיו יותר פעילים כך תהיו פחות מתוחים ותוכלו ליהנות מחיים טובים, בריאים וארוכים יותר.
אם אתם סובלים ממחלה כרונית, חשוב לזכור לפני שאתם נוקטים בפעילות כלשהי להתייעץ עם הרופא.
